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孕期“长肉”别超过40斤

admin 2015-12-26 14:19 营养与微量元素 孕期“长肉”别超过40斤已关闭评论

  本报讯 (记者夏文)近日,英国研究人员在新一期《美国医学会杂志》上表示,妈妈在妊娠初期肥胖,新生儿出现某些先天缺陷的风险可能会增加。北京东四妇产医院儿科主治医师付小青提醒,很多准妈妈为了胎儿发育不加限制地过度进食是不科学的,孕妇在整个怀孕期间都需控制体重。

  一些准妈妈们害怕胎儿营养不够,从知道怀孕消息后就开始毫无限制的大吃特吃。付小青指出,其实怀孕初期胎儿所需的营养极为有限,准妈妈们摄取的能量大多堆积在自己身上。而过多脂肪不但会造成产后瘦身的困难,也会在短时间内绷出妊娠纹。另外,孕妇肥胖不仅容易得糖尿病和妊高症,还会影响自身的代偿和代谢能力。对胎儿来说,糖尿病孕妇的胎儿要么在妈妈肚子里不长了,导致发育不达标,要么就是长得太大成了巨大儿,巨大儿出生后容易出现低血糖、低血钙,而且成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。

  付小青提醒,准妈妈们在怀孕时要注意控制体重,整个孕期体重增加不应超过20公斤,控制体重的方法是孕期进食应适度、重质不重量,切不可为了担心胎儿发育而对饮食不加节制。同时要适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等;多食用海产品,如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症;孕妇应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品。有水肿的孕妇,食盐量每日应限制在每日5克以下。

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