Category » 营养与微量元素
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  • 孕妇不宜多吃菠菜

    admin 55分钟前 营养与微量元素 孕妇不宜多吃菠菜已关闭评论
      人们一直认为菠菜含有丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁量并不高,而且含有大量草酸,草酸会影响锌、钙的吸收。孕妇过多食用菠菜会使体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。   钙、锌是人体不可缺少的微量元素,孕妇缺钙不仅会影响自身的健康,还会对胎儿发育造成不良后果;孕妇缺锌会出现食欲下降,味觉不良,对各种营养素的摄入减少,所以孕妇不宜过量食用...
  • 孕妇不宜喝茶和咖啡(图)

    admin 2019-07-19 07:34 营养与微量元素 孕妇不宜喝茶和咖啡(图)已关闭评论
      孕妇不宜喝茶和咖啡   咖啡及茶是常用的饮料,而且饮用时容易养成习惯。喝茶在中国有着悠久的传统习惯,并且已经形成了独特的传统文化,许多人在日常生活中离不开茶。   近几年来,随着中国的对外开放,西方的生活方式逐渐进入中国,咖啡作为一种时尚的饮料逐渐流行起来,特别是在年轻一族中,习惯喝咖啡者可能并不少于喝茶者。咖啡和茶中都含有咖啡因,咖啡因是中枢神经兴奋剂,排泄较快,对成人...
  • 孕早期营养食谱:烘肉蛋饺

    admin 2019-07-18 12:50 营养与微量元素 孕早期营养食谱:烘肉蛋饺已关闭评论
      烘肉蛋饺   材料   鸡蛋4个、猪肉60克、慈菇3个、青菜150克、葱3克、虾米3克。   调料   豆油、盐、水淀粉、猪油(熟化)各适量。   做法   1. 用温热水泡洗虾米,切碎;慈菇去皮洗净,用刀拍破剁细;青菜洗净,切成片;葱洗净,切成细花。猪肉洗净,剁成碎末,和入慈菇、葱花、虾米、淀粉、豆油,调成馅儿待用。蛋打散于碗中,加盐用筷子调匀,使成蛋汁。 ...
  • 孕妇喝水“五不要”(图)

    admin 2019-07-15 14:09 营养与微量元素 孕妇喝水“五不要”(图)已关闭评论
      孕妇喝水“五不要”   (1)孕妇不要等到口渴才饮水。   口渴犹如田地龟裂后才浇水一样,是缺水的结果而不是开始,是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡,细胞缺水已经到了一定的程度。   (2)孕妇不要喝久沸或反复煮沸的开水。   因为水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后,会导致血液中的低铁...
  • 因孕安胎的食疗方案

    admin 2019-07-14 23:41 营养与微量元素 因孕安胎的食疗方案已关闭评论
      因孕安胎的食疗方案   怀上宝宝的准妈妈最害怕的就是由于母体有病、身体虚弱而导致肾气不足,导致胎气不宁。中医认为,肾主生殖,若肾气亏损,则易引发流产。中医安胎,是通过调理孕妇的脏腑、气血及冲任诸脉,使孕妇全身功能得到改善,胎儿也就自然得以安养。   中医在孕胎保健方面积累了大量的有效经验,通过简便、有效的饮食方法,或健脾利水,或和胃降逆,或补益冲任,养血止血,以保证孕妇顺...
  • 多吃豆类食品益于胎儿健脑

    admin 2019-07-11 17:40 营养与微量元素 多吃豆类食品益于胎儿健脑已关闭评论
      孕妇要适量吃豆类产品   豆类是重要的健脑食品,如果孕妇能多吃些豆类食品,将对胎儿健脑十分有益。   这是由于大豆含有40%的蛋白质,是天然食物中蛋白质含量最高的食品。其氨基酸组成接近人体需要,且富含谷类蛋白质较为缺乏的赖氨酸,是谷类蛋白质互补的天然理想食品。大豆含脂肪15%,其中不饱和脂肪酸占85%,以亚油酸为最多,达50%以上。大豆油含1.6%的磷脂,并含有维生素E。大豆含碳水化物30%...
  • 如何安全的补充叶酸片?

    admin 2019-07-06 18:12 营养与微量元素 如何安全的补充叶酸片?已关闭评论
      ·在正常饮食下,每日服用每片含400微克叶酸的孕妇专用“小剂量叶酸增补剂”,而不是用于治疗贫血的每片含5毫克(5000微克)的“叶酸片”;   ·服用孕妇专用叶酸补充剂期间,如同时服用其他营养剂(如多维片)或妈咪奶粉,应尽量避免重复补充叶酸。   ·如服用叶酸三个月后没有如期受孕,可以继续补充叶酸直至怀孕。
  • 孕期该补充多少维生素?

    admin 2019-07-04 19:48 营养与微量元素 孕期该补充多少维生素?已关闭评论
      孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段。女性在该期对维生素的需求增加,那么孕期到底该补充多少维生素呢?   维生素A:体内缺乏维生素A,胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等) 的可能。过量摄入维生素A 又可引起中毒,并能导致先天畸形。中国营养学会建议:孕妇自孕中期开始每日维生素A 的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意,切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物,因为这些药物是最剧烈的致畸药物。维生...
  • 叶酸与妊娠有怎样的关系?

    admin 2019-07-04 09:21 营养与微量元素 叶酸与妊娠有怎样的关系?已关闭评论
      叶酸与妊娠   叶酸对育龄妇女和孕妇非常重要。怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因。神经管闭合是在胚胎发育的3~4周,叶酸缺乏可引起神经管未能闭合而导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形,主要包括脊柱裂和无脑等中枢神经发育异常。无脑畸形为严重脑发育不良,并有颅骨缺损,一般患有此病的婴儿会在出生前或出生后短时间内死亡。脊柱裂患儿虽可存活,但将成为终身残废,对国家和家庭造成很...
  • 孕妈妈如何根据季节选食物

    admin 2019-06-27 01:53 营养与微量元素 孕妈妈如何根据季节选食物已关闭评论
      根据季节选择饮食   季节的变化导致自然界气象万千,时时影响着人体的生理、病理,孕妇更容易受到影响。胎儿在孕妇体内的生长发育,因其营养需求不同,孕妇的饮食也不应千篇一律,要根据胎儿和胎盘的成长,随季节的变化,适时调节,以适应孕妇、胎儿生理性、代谢性的需要。   春天,人体阳气随万物复苏而升发,此时应养阳。在饮食上宜选择一些助阳的食物,如稍加葱、豉、荽等,减酸宜甘。在饮食品...