Category » 营养与微量元素
  • 微信微信
  • 孕期恶心呕吐吃点啥好?

    admin 2019-05-22 03:09 营养与微量元素 孕期恶心呕吐吃点啥好?已关闭评论
      怀孕的妇女享受着即将当妈妈的喜悦,但怀孕期间因为身体激素的变化,常会有一些不适产生,这给准妈妈们平添了许多烦恼,甚至会造成准妈妈过分紧张与情绪不安,这对孕妈妈和胎儿都不利。   孕妇出现不适症状是孕妇普遍的经历,但并非每个孕妇都要经历所有的不适。而且在怀孕不同时期孕妇所出现的症状是不同的,而且每个孕妇所感受的不适程度也有明显差异。当这些不适症状不严重时,可让孕妇适当休息,使不适...
  • 孕妇不宜过多吃脂肪类食物

    admin 2019-05-16 19:25 营养与微量元素 孕妇不宜过多吃脂肪类食物已关闭评论
      脂肪   脂肪并不是一个简单的名词,它是个大家族的总称。这个家族里的成员有好也有坏。脂肪不仅是我们在身体表面看到的赘肉,它还分布在肠系膜和肾脏周围等处,且常常因为人体营养状况、热量消耗等因素的改变而改变。脂肪对人体有很多积极的作用:脂肪所含的碳和氢比糖类多。因此在氧化时可释放出较多热量。1克脂肪可转化成9.3千卡的热量,是营养素中产热量最高的一种。脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主...
  • 孕妇勿用瓷杯喝热饮

    admin 2019-05-13 09:07 营养与微量元素 孕妇勿用瓷杯喝热饮已关闭评论
      孕妇勿用瓷杯喝热饮   杯子也有大学问!家庭常用的搪瓷器皿可能会给孕妇带来意想不到的危害。   搪瓷器皿表面的瓷是由硅酸钠与金属盐组成的,其中铅含量很多,还含有铋、镉和锑等有毒金属元素。铅可引起人体中枢神经系统的损害,从而导致行为改变,还能引起小细胞性贫血。慢性铅中毒还能干扰免疫系统功能,导致慢性中毒甚至死亡。镉能抑制并破坏体内许多酶系统的活性,并有致癌危险。此外,搪瓷所...
  • 怀孕第5

    admin 2019-05-10 11:10 营养与微量元素 怀孕第5已关闭评论
      进入妊娠第2个月,由于激素的作用,大部分孕妇的头晕、乏力、嗜睡、流涎、恶心、呕吐、喜食酸性食物、厌油腻等早孕反应表现明显。多数孕妇会有尿频、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀等症状,有人还会感觉到身体发热。这时孕妇子宫增大,大小如鹅蛋,小腹部尚看不出有什么变化。   怀孕第5~8周的饮食与营养十分重要。孕妇在此期间应进食适量含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、多种维生素和叶酸的食物,这样...
  • 孕早期营养食谱:菠萝鸡胗

    admin 2019-05-09 18:46 营养与微量元素 孕早期营养食谱:菠萝鸡胗已关闭评论
      菠萝鸡胗   材料   鸡胗300克、新鲜菠萝150克(或罐装菠萝2片)、青椒1个、红甜椒半个。   调料   植物油、白糖、盐、水淀粉、醋、番茄汁、料酒、蒜片各适量。   做法   1.青椒、红甜椒洗净,去子切块。   2.鸡胗用盐擦洗干净,斜切成十字花刀,放入开水中煮3分钟,盛起沥干。   3.锅内倒油烧热,爆香蒜片、鸡胗、青椒、红甜椒及菠萝,加料...
  • 孕期该如何科学吃水果呢?

    admin 2019-05-07 02:35 营养与微量元素 孕期该如何科学吃水果呢?已关闭评论
      孕妇不宜过量吃水果   不少准妈妈喜欢吃水果,甚至还把水果当蔬菜吃。她们认为这样既可以补充维生素,将来出生的宝宝还能皮肤白净,健康漂亮。专家指出,实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的,与父母皮肤好坏有直接关系,并不见得是由妈妈孕期吃的水果多少决定的,这在临床上也没有证据显示。   但不可否认孕妇多吃水果对自己和胎儿都是有很大好处的。水果中富含维生素,经常食用水果的人...
  • 孕妇适量吃嫩玉米缓解便秘

    admin 2019-05-07 00:11 营养与微量元素 孕妇适量吃嫩玉米缓解便秘已关闭评论
      孕妇要适量多吃嫩玉米   在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。   玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5~10倍。同时,玉米中含有大量的营养保健物质,除糖类、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中,玉米就含有钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E...
  • 孕妇应该喝什么水?

    admin 2019-05-03 03:29 营养与微量元素 孕妇应该喝什么水?已关闭评论
      水对于人类至关重要,一个成人体内70%都是水分,一个人不吃饭不会死亡,但不喝水却会死亡。50-60年前,我们喝的水很简单,城市的人喝自来水,农村的人喝井水。到了21世纪就不同了,水有了花样翻新的变化,桶装水、矿泉水、碳酸饮料、果汁、纯净水、酸奶饮料、可口可乐……。   那孕妇该喝什么水呢?孕妇在孕期由于胎儿的需要,体内水分增加,血液稀释,因此需要的水分比常人要多。孕妇在孕期应该喝白开水或淡...
  • 哪四种鱼孕妇不能吃

    admin 2019-04-28 07:49 营养与微量元素 哪四种鱼孕妇不能吃已关闭评论
      孕妇不能吃的四种鱼   鱼的蛋白质丰富,远远高于肉类,且属优质蛋白质,易消化。鱼还含有丰富的维生素A、维生素D,矿物质含量也较高。鱼肉不仅可以预防心血管病,而且有利于神经系统发育。因此,怀孕的妈妈应多吃鱼。然而,不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞,这是一种对人体有害的天然元素。因此,美国食品和药物管理局提醒孕妇及计划怀孕的妇女,要避免吃鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼,因为这四种鱼的汞...
  • 5个缓解孕吐的饮食方案

    admin 2019-04-24 13:56 营养与微量元素 5个缓解孕吐的饮食方案已关闭评论
      孕妇科学饮食策略   5个饮食方案缓解孕早期恶心、呕吐   孕吐是早孕反应的一种常见症状,其形式和程度可随孕妇的个体差异而有所区别。孕妇在怀孕1个多月的时候会挑食、偏食,有轻度恶心呕吐,这属于早孕反应。轻度的孕吐反应,一般在妊娠三个月左右即会自然消失,对身体无大的影响,也不需特殊治疗,只要情绪稳定,适当休息,注意调节饮食即可。   精神过度紧张和神经系统功能不稳定的妇...