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产妇该如何过好产后42天

admin 2017-10-16 10:25 产褥期指南

  出了产房,看到可爱的小宝贝,所有的疲乏与困倦似乎顷刻间就被泛滥的母爱所替代,一心只想着:“宝宝会饿吗?宝宝冷不冷啊?”这时,医生一定会告诉你,你的身体需要6-8个星期的休整才能复原,这段时间你一定要好好地关爱与护理自己,要知道,只有身体棒棒,才能有充沛的精力来养育你的小宝贝。

  产褥期为42天

  产妇分娩后,身体会发生许多变化,需要一段时间的整修才能使生殖器官及全身(除乳房外)恢复到非孕状态,这种生理变化约需42天才能完成,这段时间称为产褥期。

  产妇能否康复如初,产褥期是关键阶段。在这段时期里,一定要注意做好产褥期保健,才能更好地完成产后的恢复。

  产褥期的3个要求

  居室要求:休养环境必须清洁安静,室内空气流通,冬天预防感冒,夏天预防中暑。温度及湿度适中。

  营养要求:食用容易消化、富含营养的食物。产后3天内不能吃过于油腻的食物。除了适当吃高蛋白、高脂肪的食物外,还应摄入含有丰富维生素和矿物质的蔬菜与水果。哺乳的妈妈多吃流食或半流食以增加乳汁,少食或不食辛辣刺激性食物。

  个人卫生要求:每天用热水洗头、洗脚,经常淋浴,常换内衣,饭后刷牙漱口。

  产后的第1周

  产后头两天,可能你的体温会比平时升高至37℃-38℃左右,这属于正常现象,不必过于紧张。你的乳房一天比一天发胀,乳汁的分泌也越来越多。如果你恢复的比较好,1周后你的乳汁可能已经足够宝宝的胃口了。

  你的子宫在不断地修复,开始会有宫缩引起的疼痛,渐渐你会觉得肚子在一点点缩小,子宫底降至脐与耻骨的中间部位。这时,你的恶露已经从最初的血性黏液状,量比较多逐渐变为褐色,量也开始减少。

  顺产的妈妈会阴缝合处会有痛感;剖腹产的妈妈头两天需忍受麻醉药褪去后的伤口疼痛,到1周时疼痛已经不再明显。这时你会发现,腹部皮肤明显松驰,妊娠纹开始变淡。

  你需要注意的:

  乳房的护理:头两天你躺在床上时,就可以进行乳房按摩和练习哺乳。在第3-4天时,你的乳房可能会越来越胀,你在坚持哺乳的同时,还需要及时用吸奶器把剩余的乳汁吸出,以免乳汁淤积,导致回奶或乳腺炎。每次喂奶前应用软的卫生纱布擦拭乳头。

  会阴部的护理:12小时以上没有排尿的人进行导尿。会阴缝合的人在拆线前不要洗淋浴。一定要及时处理恶露。2-3天没通大便的人要进行通便。出院时外阴部依然疼痛以及肿胀没有消退时,应向医生提出。

  皮肤的护理:应该说顺产第2天可以洗淋浴,但不能洗外阴部。剖腹产的妈妈要等拆线后才能洗浴,但要每天多次擦拭身体,以免汗水浸渍皮肤。

  生活上的护理:顺产的妈妈第1天就完全可以自己洗脸,步行去厕所,自己处理恶露。剖腹产的妈妈需要经常翻身活动,一般来说到第2天也能下床了。能下床后,可以适当地在房间里多走走,以不疲劳为限。经医生许可后,可开始做轻微产褥操。抓紧一切时间睡觉。

  小提醒:

  别一直躺在床上,应休息与运动相结合。分娩次日就可在床上翻身,半坐式与卧式交替休息,以后可在床边及房内走动,不仅可避免便秘,对体形的恢复也有好处。

  产后的第2周-第3周

  你已经从医院回到家中休养。从腹部已经触摸不到子宫了。你除了哺乳以外,可能开始学着给宝宝换尿布和洗澡,哄宝宝睡觉。但你要记得一点,不能太累了,否则得不偿失。

  你需要注意的:

  乳房的护理:你的乳汁分泌越来越多,已经完全能满足宝宝的需要。这时你需要注意的是,一定要让宝宝吸空一边乳房后,再吸另一边,没吸完的要及时用吸奶器抽出。

  会阴部的护理:你恶露已由褐色变为黄色。及时更换卫生巾。如发现恶露没有减少反而增多,一定要去医院咨询医生。

  生活上的护理:建议你天天淋浴,但不能洗盆浴。这时,休息第一,随时躺下休息。尽量少看电视、报纸和书籍,保证充分睡眠。最好不要外出,尤其避免吹风。

  小提醒:

  产后3周内,建议你不要长时间站立,少做蹲位,不要手提重物。

  产后的第4周-第5周

  你的精力可能会因为照顾宝宝而消耗得较大。这时你要尽量抓紧一切时间多休息。这时你的恶露已经消失,变成白带。腹部是不是收缩了很多?会阴部也不再疼痛?

  你需要注意的:

  乳房的护理:你的乳汁越来越充沛。你可不要因为哺乳而忽视了乳房的护理,你应使用胸罩和乳垫。

  会阴部的护理:虽然恶露已经逐渐减少消失,但你需得到医生许可后方可盆浴。注意会阴部卫生。

  生活上的护理:可以照料婴儿和做一些轻体力的家务,但不要太劳累。如果外出,尽量控制在短时间内,避免去空气不好的地方。

  小提醒:

  产褥期严禁性生活,剖腹产的妈妈3个月内都要避免性生活,否则会有感染的危险。性生活中应注意避孕。

  产后第6周-第8周

  身体感觉到越来越好,你甚至开始考虑重新上班的问题。看着宝宝越来越可爱,你又觉得责任重大。其实,这个时候你的产褥期还没完全结束,多爱一点自己吧,别太劳累。

  你需要注意的:

  乳房的护理:对于准备上班的妈妈来说,应尽量少吃催乳食品,因为上班后会逐渐减少喂奶次数。对乳房的护理显得非常重要,不喂奶时要坚持带胸罩,经常清洗乳房。对于喂奶的妈妈,在性生活中应避免让丈夫触碰乳房。

  会阴部的护理:如果会阴部伤口已经完全复原,可以适当盆浴。每天注意会阴部卫生。

  生活上的护理:在医生检查后,方可决定上班时间,做好准备。根据身体状况可进行一些体操锻炼和家务劳动。经常抱宝宝出去散步。

  产褥期的运动

  卧床休息时,要注意翻身,不要一直取仰卧位,可做床上体操,进行腹肌运动和提肛肌收缩运动。产后1周就可进行健身操,有助于体力恢复、排尿及排便,避免或减少静脉栓塞的发生率,且能使骨盆底及腹肌张力恢复,避免腹壁皮肤过度松弛。产后健身操应包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作和能锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作。产后2周时开始加作胸膝卧位,以预防或纠正子宫后倾。上述动作每日做3次,每次15分钟,运动量应逐渐加大。

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